Jedálniček nielen pre štíhlu líniu

Koukat na složení potravin, vybrat si něco, co Vás zasytí a zároveň to bude zdravé, není úplně snadné. Zkoumat u toho i to, jestli je daná potravina prospěšná pro Vaše zuby, může situaci ještě zkomplikovat. Proto jsme pro Vás vybrali potraviny, které jsou prospěšné pro Vaši postavu a ani neuškodí Vašim zubům.

Vápnik prospieva

Pre posilnenie zubov je dôležitý vápnik. Vysoké množstvo nájdete v jogurtoch alebo syroch. Žuvanie tvrdých syrov zvyšuje produkciu slín, ktoré znižujú mieru usadzovania zubného plaku. Naproti tomu jogurty obsahujú okrem vápnika ešte probiotiká, ktoré sú prospešné pre Váš tráviaci systém. V túto chvíľu máme však na mysli klasické biele jogurty bez pridaného cukru, nie ochutené jogurty.

Vitamín B a viac slín vďaka zelenine

Veľa vitamínu, minerálov a zároveň málo kalórií obsahuje listová zelenina. Pod týmto pojmom máme na mysli najmä kel alebo špenát. V nich obsiahnutá kyselina listová a vitamín B prispievajú k zdraviu Vašich ďasien. Do jedálnička ich môžete zaradiť ľahko - v podobne dnes veľmi obľúbeného zeleného smoothie.

Ako sme už spomenuli, sliny pomáhajú predchádzať usadzovaniu zubného plaku. K ich tvorbe môže prispieť aj tvrdá koreňová zelenina, ako je mrkva alebo zeler. Siahnuť môžete i po tvrdšom ovocí, medzi ktoré patria napríklad jablká a hrušky. U ovocia si akurát dávajte pozor na dennú dobu, kedy ho konzumujete. Pretože obsahuje pomerne vysoké množstvo cukru, odporúčame jesť ovocie najmä ráno alebo dopoludnia. A kvôli obsahu ovocných kyselín je ešte potrebné myslieť na to, že po ich konzumácii by ste si mali vypláchnuť ústa aspoň čistou pitnou vodou. 

Oriešky – zasýtia a obsahujú bielkoviny

Obsahujú prospešné oleje, dokážu zasýtiť a ešte sú všeobecne považované za zdravú potravinu - to sú oriešky. Na Vaše zuby budú mať najlepší vplyv mandle, ktoré obsahujú bielkoviny a tiež dôležitý vápnik a naopak, majú veľmi nízke množstvo cukru.

Majte štíhlu postavu i zdravé zuby

Zamerať sa nielen na zdravie tela a peknú postavu, ale aj na zdravie zubov nie je vôbec jednoduché. Pre zdravie zubov je potrebné zaradiť do jedálnička viac potravín z nášho zoznamu a zároveň nezabúdať na pravidelnú a precíznu zubnú hygienu, ktorá je pre zdravé zuby najdôležitejšia.